NLP 丝雨 正向目标设定

神经语言程序学(Neuro Linguistic Programming),简称NLP,是指我们用眼睛看、用耳朵听,用舌头去尝,用鼻子去闻,及用身体去感觉的过程中,这些表征系统(representational systems)所输入的信息作用,

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在我们大脑及身体中,借由神经细胞之间的传递,在神经系统中留下这些感受的轨迹,也就是可以再次被使用的记忆 – 资源(Resource)。这些过去经验在我们的大脑中所留下来的资源(Resource)在有相似的情况发生时,都会有引发出相应的感受记忆。

人们常会在面对一个想要改变的行为时,会发现到想改变却无法改变的原因,进而去责备造成不能改变问题原因的自己或他人,使自己的情绪陷入一种低落的状态,而问题却又始终无法改善。譬如,有些店员其实也希望自己有好的业绩表现,然而,发现自己内向的个性,羞于开口的胆量之后,又会觉得要改变这一些实在不容易,于是对于这样的自己很不满意,但业绩仍旧毫无起色,而责备自己的无用情绪也相对的低落着。
3d human with a red question mark
NLP采取一个新的观点来处理想改变的行为,它把焦点由看问题的原因转变为我们所期待的结果,中断负面的情绪,NLP利用几个问句,让人在回答这些问句之中,厘清目标并找到达成目标的方法

NLP正向目标设定时,有几项原则:

1.目标的设定是以正向的方式表达,如此才能清楚地掌握真正所要达到的目标,若目标是不要什么,反而更难远离所不要的事情。
2.目标的内容是自己能掌握的范围,目标要是我可以做什么来让对方做出我希望对方做出来的行为,若目标是内容只是期待其别人出现我们想要的行为,则不易执行。
3.目标的型态是具体且可见的状况,尽可能的设想出所希望达成在什么目标的时间,在什么目标情况,和目标人物分享等,只要设定的目标够具体,就愈可能成实现。
4.目标完成证据要能清楚地被了解,如此我们才会非常明确的确定目标已被达成,而目标完成证据可透过各种感官来检验,例如你会看到什么?你会听到什么?你会感受到什么 ? 等。
5.目标达成时的副作用,考虑目标达成时是否会有什么副作用,会不会有不好,这个考虑是要从另一个角度来看我们的目标,当要得到我们所要的,我们必须放弃什么?或对身边的重要他人有什么影响?当负面的因素可以解决时,我们就可以更顺畅的完成目标。

人们在陷入困扰时,通常都只注意到有问题的部分,却忽略了我们每一个人都拥有改变所需的资源,而且每个人生活中都有一定会有一些或大或小不同的正向经验,只要我们能把焦点转为自已经拥有的能力或朋友时,就会发现改善所需的条件其实我们早已具备。同时我们也可以透过模仿来发展我们想要的正向经验。

家庭治疗师Virginia Satir:「『问题』本身不是问题,如何『应对问题』才是问题所在。」(Problems are not the problem; coping is the problem.)

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